Zo behaal je je goede voornemens dit jaar wél!

Nino Timmerman | 06-12-21 | Categorie: Nieuws | Al 6986 keer gelezen

Goede voornemens

Het hebben van goede voornemens is een stap in de juiste richting, maar het behalen en vasthouden is natuurlijk waar het om draait. Hoe zorg je er nu weer dat je voornemens ook echt gehaald wordt en dit vast blijft houden? Wij hebben een aantal belangrijke tips en tricks voor je, om zo goed mogelijk aan de slag te gaan met jouw goede voornemens!

Visualiseer je voornemens (doelen)

Je doelen visualiseren en zichtbaar maken kun je op verschillende manieren doen en kan je ontzettend helpen bij het behalen ervan. Visualiseren zorgt ervoor dat je het gaat voelen, dat het gaat leven. Wil je afvallen? Hang een foto op van jezelf van een periode wanneer je gelukkiger was in je lichaam of een foto van hoe je je lichaam graag ziet. Zorg ervoor dat je dit in ieder geval één keer per dag ziet. Print de foto uit en hang het op de spiegel in de badkamer of op de deur bij de WC.

Dit kun je ook doen als je gaat stoppen met roken. Bedenk en reken uit hoeveel sigaretten je rookt per dag of per week. Er zijn verschillende apps (o.a. QuitBuddy) die kunnen bereken hoeveel geld je dit bespaart, hoeveel sigaretten je niet hebt gerookt en welke positieve effecten dit heeft of gaat hebben op jouw lichaam. Ook deze beoogde resultaten kun je uitprinten en ophangen, zodat het beklijft.

Vertel erover en deel je proces

Erover praten en het delen met vrienden, familie en kennissen zal er ook voor zorgen dat het meer gaat leven. Naast dat je er dan vaker over praat, weten mensen waar je mee bezig bent. Mensen kunnen je helpen en stimuleren om door te gaan, wanneer jij het niet meer ziet zitten. Ze kunnen “samen” met je stoppen met roken, meedoen met sportieve activiteiten of minder ongezond eten in huis halen. Mensen kunnen je ondersteunen wanneer je het moeilijk hebt en zijn er ook als je doelen behaald.

Vier doelen en mijlpalen

Ergens naartoe leven geeft je houvast. Jezelf belonen is belangrijk hierin. Dit werd vroeger op school al geleerd. Moest je 20 pagina’s leren of kennen voor de toets? Dan mocht je na iedere 5 pagina’s die je kende jezelf belonen met een pauze, een chocolaatje of iets anders waar je gelukkig van wordt. Is jouw doel bijvoorbeeld 10 kilo afvallen? Vier dan bijvoorbeeld na iedere twee en een halve kilogram dat je een mijlpaal hebt bereikt! Dit kun je ook doen tijdens het stoppen met roken, als je bijvoorbeeld de eerste 500 sigaretten NIET hebt gerookt. Het vieren van doelen en mijlpalen houd je gemotiveerd om door te gaan tot de volgende stap!

Bedenk wat het je oplevert

Gemotiveerd blijven, dat is vaak waar het op mis loopt. Iedereen begint vol goede moed, de eerste twee, drie, vier weken? Vaak begint het na zo’n periode af te vlakken en neemt de motivatie af. De bovenstaande tips kunnen je hierbij helpen. Bedenken wat het je oplevert voordat je gaat starten, kan je ook heel erg helpen. Hier kun je je namelijk de hele tijd aan blijven vasthouden. Zin om te roken? Waarom doe ik het ook alweer en wat levert het me op? Meer gezondheid, meer geld, een fitter gevoel en meer tijd!

Begin het nieuwe jaar goed, met realistische doelen waar jij gelukkig(er) van wordt! Succes