Hoe houd jij je brein fit?

Nino Timmerman | 21-09-23 | Categorie: Blog | Al 5036 keer gelezen

Krachttraining voor jouw brein

We trainen en werken aan alles, toch? We bewegen, we eten gezond, we lezen. En deze laatste is dan al een mooi voorbeeld van het trainen van je brein. Even geen prikkels. Geen mobiel en geen geluid. Je leert nieuwe woorden, of dat woorden ook een andere betekenis kunnen hebben dan jij al dacht. En creëert zelf een beeld bij jouw boek. En dat vermogen om te creëren en het leren van nieuwe woorden, daarmee train jij specifiek jouw brein. Je daagt het brein uit voor nieuwigheid. En daarmee blijf je fit. Maar er zijn meer boosters die je in kunt zetten, thuis en op kantoor. Als je hier een gewoonte van weet te maken, zoals tandenpoetsen of ontbijten, krijg jij een brein in topvorm!

Breinoefeningen

Werk je veel op kantoor, heb je veel afleiding, last om je te concentreren? Of wil jij inderdaad aan de slag met de fitheid van je brein? Wij hebben hier wat breinboosters voor je samengesteld, die goed uitvoerbaar zijn op kantoor!

Breinboosters voor op kantoor

• Brainstorm-sessies: is er een probleem, vraagstuk of uitdaging? Moedig medewerkers aan om regelmatig samen te komen voor brainstormsessies waarin ze out-of-the-box denken en nieuwe ideeën genereren. Even weg van je bureau en gewoon “ouderwets” aan de slag met een flip-over en de gekste ideeën
• Mindfulness en meditatie: Organiseer korte mindfulness- en meditatiesessies om stress te verminderen en de focus te verbeteren. Dit hoeven maar 5 minuten te zijn, en kan zowel tijdens een korte pauze, nog in de auto voor je begint, of op een andere plek waar jij je goed voelt.
• Puzzelpauzes: Zet puzzels, zoals kruiswoordraadsels of Sudoku, neer in de kantine om medewerkers uit te dagen tijdens hun pauzes. Vergeet ook zelf uiteraard niet je brein te prikkelen met (moeilijke) puzzels.
• Luister een inspirerende podcast: Het kan tegenwoordig lastig zijn om het bos te vinden tussen de bomen in podcastland. Maar dat betekent ook dat er heel veel mogelijkheden zijn en verschillende onderwerpen worden besproken. Luister je wel eens een podcasts? Er zijn ontzettend veel podcasts over creativiteit, slaap, ritme en routines. Oftewel om gewoontes te doorbreken en je brein te prikkelen.

Werk je veel thuis? Dan is het eigenlijk nog makkelijker. Hieronder wat inspiratie om jouw brein te prikkelen, thuis:

Breinboosters voor thuis

• Meditatie en ademhalingsoefeningen: Bouw een momentje op de dag in (hoeft maar maximaal 10 minuten) en ga aan de slag met ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen kunnen stress verminderen en brein kalmeren. Als je dit elke dag doet, herstel je sneller en slaap je beter. Niet alleen goed voor je werk dus.
• Fysieke activiteit: Moedig regelmatige lichaamsbeweging aan, omdat dit de bloedtoevoer naar de hersenen kan verbeteren en de mentale alertheid kan verhogen. Dit kan zijn even een paar keer heen en weer lopen naar het koffiezetapparaat, een klein rondje lopen buiten of wat buikspieroefeningen. Buiten is toch wel het meest effectief in combinatie met frisse lucht. Je zit de hele dag al binnen, toch?
• Lees meer: Stimuleer het lezen van boeken, artikelen of nieuws om de kennis te vergroten en de geest scherp te houden. Lezen helpt je brein om na te denken, te lezen en woorden te beoordelen. Klinkt gek, maar boeken lezen is écht beter dan online lezen. Mede door ouderwets een bladzijde om te slaan en geen schermlicht.
• Ontbijt/lunch: Eten is hoe dan ook goed (als je voor enigszins gezond eten kiest) en geeft je energie voor werk. Afwisseling en nieuw gerechten uitproberen, stimuleert daarnaast je brein en creativiteit. Stap eens af van je standaardontbijt en lunch en probeer eens wat nieuws.

Waarom zou je boosters in je werkdag bouwen? Nou, omdat het relevant is voor jou en voor je medewerkers. Er zitten ontzettend veel voordelen aan.

Dé voordelen van een brein in vorm

• Productiviteit verhogen: Een scherp brein kan sneller beslissingen nemen, problemen oplossen en taken voltooien, wat de productiviteit ten goede komt.
• Stress verminderen: Een gezond brein helpt bij stressverlaging, waardoor medewerkers veerkrachtiger worden en beter omgaan met uitdagingen.
• Creativiteit stimuleren: Creativiteit is essentieel voor innovatie. Het trainen van het brein kan helpen om nieuwe ideeën te genereren en te implementeren.
• Verbetering Teamwork: Breintraining kan de communicatie en samenwerking binnen teams bevorderen, wat de algehele prestaties van het team verbetert.

Hoe houd jij je brein in vorm?

Het uitdagen en prikkelen van je brein is een krachtige tool om de prestaties, het welzijn en de tevredenheid van medewerkers te verbeteren. Het is belangrijk om een open te staan voor ontwikkeling en groei, zowel op de werkvloer als daarbuiten.

Heb je nog meer ideeën of wil je meer informatie over hoe je breintraining kunt integreren in je HR-strategie? Of heb je een prangend vraagstuk waar je hulp bij nodig hebt? Neem gerust contact met ons op. We staan altijd klaar om te helpen!

P.S. Houd onze nieuwsbrief in de gaten voor meer tips en inzichten over het ontwikkelen van medewerkers en het verbeteren van de bedrijfscultuur. Samen bouwen we aan een succesvolle, gezonde en innovatieve organisatie!