Verhoog jouw
focus op je werk

Nino Timmerman | 09-10-23 | Categorie: Blog | Al 4957 keer gelezen

Is het alwéér schermtijd?!

Laten we eerlijk zijn, we brengen vaak meer tijd door op onze smartphones dan we willen toegeven. Die app-checks en meldingen lijken misschien onschuldig, maar ze kunnen een flinke tol eisen als het gaat om onze productiviteit. Een korte blik op je scherm kan voor prikkels zorgen. En dat zorgt er weer voor dat je tijd nodig hebt om verder te gaan waar je mee bezig bent. Een eerste bewustwording en inzicht in jouw telefoongebruik en kan je helpen naar verandering én focus!

Tips voor meer focus

Wij hebben wat tips die écht werken om jouw telefoongebruik te verminderen en je focus te verhogen.

1. Schakel over naar zwart-wit: Kleurrijke apps en de meldingen die hierbij horen zijn zo ontworpen door mensen die hebben geleerd hoe ze jouw aandacht kunnen pakken. Door je telefoon in zwart-witmodus te zetten, verliezen deze visuele prikkels hun kracht en word je minder snel afgeleid.
2. Notificaties uitschakelen: Elke ping en elk geluid van je telefoon trekt je uit je concentratiezone. Of je nou kijkt of niet, je bent er een paar seconden mee bezig. Schakel onnodige meldingen uit en creëer een omgeving waarin jij bepaalt wanneer je je aandacht verlegt.
3. Beheer je apparaat: Orden je apps op basis van prioriteit. Plaats de apps die je voor je werk nodig hebt op je startscherm en verplaats afleidende apps naar een andere pagina. Je kunt ook een maximale tijd per dag instellen voor apps of telefoongebruik, of bepaalde zaken helemaal verwijderen

Sommige tips zullen misschien klinken als een open deur, maar we willen je uitdagen het tóch te proberen. Het gaat je zeker wat brengen.

En wat gaan die tips me opleveren?

Wat kan minder telefoongebruik je dan opleveren? Dat zetten we voor je op een rijtje. Het heeft een grote impact op je welzijn, zowel zakelijk als privé:

• Meer rust. Minder afleiding betekent minder stress. Je zult merken dat je geest kalmer wordt en je beter in staat bent om te focussen op je taken.

• Betere focus. Door de constante stroom van meldingen te verminderen, kun je je aandacht toewijden aan belangrijke taken zonder steeds onderbroken te worden.

• Meer plezier. Vreemd genoeg kan minder schermtijd leiden tot meer voldoening. Je hebt tijd om te genieten van activiteiten buiten het scherm en om echte verbindingen te maken.

• Minder prikkels. Minder afleiding betekent dat je diepere denkprocessen kunt aanspreken en complexe problemen kunt aanpakken.

Kortom, het verminderen van jouw telefoongebruik biedt jou een leven waarin je productiever bent. Als adviseurs van onder andere focus en time management trainingen begrijpen we dat een scherpe focus van onschatbare waarde is voor taken. Dus laten we de controle over onze aandacht en focus terugpakken.